Ma check liste pour l'UTMB 2012.

Voila un petit moment que je travail à finaliser ma liste pour faire mon sac afin de participer à l'Utmb 2012.

Je voulais essayer de partir avec un sac , et tous le matériel obligatoire à emporter qui ne dépasse pas les 4Kg bâtons compris.

Et bien , c'est normalement c'est un pari gagné ;-))..

Après , en fonction de la météo pendant la course et surtout en cas de condition extrême de pluie , vent , froid , j'ai la possibilité de changer de blouson, maillot et de jouer avec le règlement  qui stipule:

"Seconde couche chaude additionnelle : un vêtement seconde couche chaud à manches longues (coton exclu) d'un poids de 180g au minimum (homme, taille M)
OU la combinaison d'un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum (homme, taille M) et d'une veste coupe-vent* avec une protection déperlante durable (DWR protection)"

Perso, je garde le Top Moutain (180gr) comme deuxième couche additionnel. Maillot ML coupe vent et maille aéré dans le dos, idéale avec le port du sac à dos . Mais je peux aussi le prendre du coup en première couche et mettre dans le sac à dos l Ultra light Jacket (110gr) qui correspond .

Donc en supposant que l'on ai des condition mauvaise pluie, vent , froid, je remplacerais mon Top R-Light par mon blouson Arial de Vertical (426gr) soit +230gr.
Je mets en première couche soit le Top moutain soit le R-Dry ML .
Je mets dans le sac à dos l'Utrla light Jacket à la place du Top Moutain soit un gain de 70gr .
Au final je serais à +160gr minimum par rapport au poids de base mais bien mieux protéger du froid et de la pluie.

J'ai aussi la possibilité de changer soit dès le départ soit pendant la course mon maillot manche courte et mes manchettes avec plusieurs solutions :
=>maillot MC R-Dry(130gr) combiné avec les manchettes. Combinaison souvent utilisé notamment à l'Ultra trail des Templiers 2011 avec le Top Moutain en deuxième couche par -4°c au départ, même pas froid, et pourtant je suis plutôt du genre frileux ;-))..
=> maillot ML R-Dry(165gr) agréable, léger, prêt du corps, coup vent, déperlant.
=> Top Moutain (180gr), coupe vent sur l'avant et maille aéré dans le dos, tip top en première comme en  deuxiéme couche.
=> maillot ML Performer (270gr), chaud et bonne évacuation de la transpiration.
=> maillot ML Wintertrail (365gr) de confort/chaleur+++ en cas de très grand froid .

Sans oublier la possibilité qui nous est permis avec le sac d'allégement de 30L qui sera à  Courmayeur.
Dans celui-ci , une deuxième paire de chaussure, chaussette, buff, maillot MC et ML,3/4 , short, blouson, bidon, nourriture... afin de palier à tout petit problème , mais aussi pour repartir au propre.
J'aurais aussi la chance d'avoir tout au long du parcours mon Président de Club : C.O.Insming , en la personne de Christian Heymes, avec son fils, et Céline  .
Du coup, je pense que je vais gentillement leur laisser aussi un sac avec une tenue courte et une longue voir une autre paire de chaussure.

Je vais avoir la possibilité lors de l'UTTJ que je cours le 7 et 8 Juillet à St Claude , avec 110km et 6300D+ pour essaye tout cela .

Ci dessous le tableau de ma checkliste ;-)).. avec les poids en gr.

UTMB	2012	;-))..
CHAUSSURE	Raidlight 001 en 10.5UK	840
CUISSARD 3/4	R-DRY 3/4 L RL	130
MAILLOT MC	MAILLOT TEAM bleu new 2012 RL	115
CHAUSSETTE	RL	50
MANCHON	R-DRY RL	30
MANCHETTE	Team RL	25
CASQUETTE	RL	65
MONTRE	POLAR RS 800	48
CEINTURE CARDIO	POLAR	75
PODOMETRE	POLAR S3	28
MAILLOT ML (180GR MINI)	TOP MOUTAIN RL	180
BOISSON	Boisson maximun (obligatoire 1L)	1500
SAC A DOS	OLMO 20L RL	360
BIDON	2 BIDONS RAID RL	180
COUTEAU	COUTEAUX VITRINOX SD CLASSIC 6CM 5 fonctions	22
PHARMACIE	PERSO dont une bande 100*6cm obligatoire	45
VESTE ETANCHE	TOP R LIGHT RL	192
PANTALON ETANCHE	CAMP B DRY EVO PANT	180
BONNET	OLDO	35
GANT ETANCHE	SURMOUFLE RL	35
BUFF	RL Bleu	30
GANT	RL isolight	36
BATON	GUIDETTI 3 BRIN 120CM X2	348
GANT BATON	GUIDETTI X 2	48
GOBELET	1 gobelet UTMB	8
NOURRITURE	Reserve sachet poudre pour boisson / gel/ barre avec poids max de	300
COUVETURE DE SURVIE	200*140cm obligatoire	55
PAPIER IDENTITE + 20€		6
POCHETTE ETANCHE	SAC CONGEL+ SCOTCH	3
MOBILE	samsumg	92
FRONTALE 1	MYO PELZT 90gr + 6piles AAA 180gr	270
FRONTALE 2	E-LITE PELZT avec pile de reserve	20
POIDS SAC + CONTENU		2445
POIDS SAC + EAU		3945
POIDS SUR MOI		1406
POIDS TOTAL PORTE		5351

Trail des Hautes Côte à Marsannay

Voili Voilà,

Une troisième semaine d'entrainement en préparation de l'Utmb qui c'est terminée samedi par un trail de 42km et 1600D+ en Côte d'Or .

La chaleur avec des températures qui sont autour de 30/32°C et les côtes qui sont régulièrement autour des 15% dans les combes pour les 4 dernières, on rendu cette course très difficile. Même un des deux premiers exæquo , Régis Raymond International, Champion de France et spécialiste de 100 bornes sur route SVP ,aura eu lui aussi des crampes, c'est vous dire !! Son compère de course , Stéphane Maure, vainqueur de nombreux trail dont l'Ultra des Coursières des Hauts du Lyonnais en 2011 103 km/4000D+ en 9h50, dit lui aussi que cette course, je cite "C’était très technique, dans la montée comme dans les descentes. Tout était abrupt" .

Perso, la journée commençais bien, avec une photo en compagnie du Champion du Monde de Trail 2011/2012 ( pour l'instant les championnats du Monde ont lieu tous les deux ans ) , Erik Clavery, du Team Asics et membre de l'équipe de France de Trail . On aura même un peu de temps pour discuter de son entrainement et de ces futures projets, avec une participation à la CCC 2012 fin Aout et le Grand Raid de la Réunion fin Octobre, affaire à suivre ;-)).. avant de défendre son Maillot de Champion du Monde en 2013 .

Puis viens l'heure du départ, il y a du Team Raidlight Jérémie Ruez , Martial Syvery et Rodolphe Daubourg.

Pour les deux premiers cités, on est ensemble sur la ligne de départ, avec un déaprt de course qui se fait tranquillement.

Jérémie part dans le premier groupe d'une dizaine de concurrent dans la première difficulté qui va nous conduire au Mont Afrique. Les deux leaders de la course on déjà fait la différence . Martial, vient à ma hauteur, on fera les huit premiers km ensemble. 

Je prends mon rythme de course, il commence à faire chaud, la descente vers Velars ce fait tranquillement afin de garder un peu de force, et aussi du à mes nouvelles chaussures Raidlight que je test réellement sur des terrains trail.

Et nous voilà devant un mur , une montée qui porte bien son nom "OUF"!! 1km500 pour 260m de D+ soit des portions entre 15 et 20% par moment. La progression est d'autant plus dur, car on a droit aux racines , terre ,cailloux ...et la chaleur. Il faut montée à sa main, s'accrochant par moment aux arbres afin de s'aider, caler ses pieds ici ou là pour ne pas glisser.

La descente qui suivra permet de se détendre un peu, manger , boire , boire, encore boire avant d'arriver au premier ravito au km 14, et de faire le plein d'eau.

On repart, et on remonte de nouveau, sur une terrain ou on peut de nouveau courir ;-)).. Cool !! tranquillement sans relâcher mon effort, j'avance, le moral est là, je suis sur ma base de 10km que je souhaite faire dans l'idéale.Le deuxième ravito annoncé au km 22 sera finalement au km 24, dommage, car j'avais fini mon bidon en suivant le rood boak ;-( et donc 2km à sec !!

Je refait le plein, mange une barre de céréale, embarque une banane, deux verre de coca , et on repart.

Après quelques minutes, à environ 1 minute devant moi , je vois un maillot qui me dit quelques chose, c'est Jérémie. On est sur un chemin blanc, sans difficulté, et je l’aperçois qui s’arrête de temps à autre pour marcher, ce qui me permet de revenir à sa hauteur. Il a des crampes, on discute en courant afin de savoir si il a besoin de quelque chose. et on fait course commune, ce suivant l'un l'autre. Puis je finis par ne plus l'entendre derrière moi.

Arrive alors le début des soucis avec les combes au km 30 et 3h de course . Il va sans suivre 4 montées qui ressemble plus à de l'escalade qu'a de la course à pied, et les descentes idem. La chaleur augmente tout cela. Mission, prendre son temps, être attentif pour ne pas se blesser et avancer quitte à perdre un peu de temps sur les adversaires. Les crampes aux mollets , aux cuisses sont là. Il faut aussi gérer se paramètre. Heureusement, les parties plates et en léger faux plat seront des déclencheurs de crampes, les descentes me permettront de me relaxer et de me relancer à chaque fois.

Jérémie fin par revenir sur moi avant de relâcher dans la dernière descente qui nous emmène sur Marsannay la Côte , que je ferais en compagnie d'un Vétéran 3, plus de 60 ans, Chapeau !!!

Je finis en 4h46'02" ces 42km et 1600D+  en 16ème place et 6ème V1, Jérémie fini 17ème ,  Martial 19éme et  Rodolphe 78ème  .
Plus que la place ou le chrono, je suis content de ma course, car mentalement je ne me suis pas posé de question , de bonne augure pour la suite de la saison malgré toutes les difficultés rencontrer sur cette course, et pour une course de préparation qui faisait suite à deux jours d'entrainements, jeudi 1h15 de vma et vendredi 2h15 de vélo, je m'attendais à pire.

Place à ,la récup avant de continuer l'entrainement avec comme prochaine course l'UTTJ début Juillet. Là les choses sérieuse vont commencer, 115km/6600D+ sur deux étapes, samedi dimanche .