Trail des Hauts Clunysois à Dompierre les Ormes (71) le 03/09/2011

Retour de vacance et avant dernier jour de repos avant de reprendre le chemin du travail .

Je me sers de ce trail comme préparation pour mon dernier objectif de l'année , l'Endurance Trail des Templiers qui se déroule fin Octobre.

Ce trail dit le Com Com , fait 60 km pour 2234m de D+.
J avais participé à l’édition de 2010 qui faisait 56km , avec un abandon au km50 pour probleme d'hydratation.
But de cette année , aller au bout de cette course sans se blesser.

Départ de la maison après un petit déjeuner habituel pour un jour de course, je fais la route décontracter en écoutant de la musique profitant du jour qui se lève au fur et à mesure de ma progression en direction de Dompierre les Ormes , dans le sud de la Bourgogne, près de Macon.

Le soleil est present , et la météo du jour annonce de belle température , l'hydratation sera à surveiller afin de ne pas connaitre de nouveau déboire.

Arrivé sur place, dossard prit, je me prépare tranquillement dans le calme de ce joli village percher au dessus de la colline .

Arrive l'heure du briefing avant le départ.
19 coureurs , je dirais seulement , sont présent. Je trouve dommage que peut de coureur viennent découvrir ce coin, mais une semaine apres l'UTMB,La CCC,La TDS,le GRP, beaucoup de traileurs se repose, et la rentrée scolaire ne doit pas aider non plus.

Depart donné, le groupe démarre tranquillement.
Je me positionne en 4ème position pour voir se qui se passe devant et avoir une idée de ma forme du jour.
On rentre assez vite dans le vif du sujet avec une première montée en sous bois , je me cale à mon rythme laissant passer quelques concurrents.
On forme un petit groupe de quatre , mes futures compagnons du jour, dont le 4ème de l'an passé.Trois coureurs sont partis à l'avant.

Les difficultés s'enchainent avec par moment de l'herbe humide dû à la rosée.Puis au km15,dans un virage à 160° apres  un chemin avec beaucoup d'herbe, je tord la cheville gauche en roulant par terre sans gravité.la montée qui suis je la fait du coup en marchand histoire de retrouver mes esprits et de voir si la situation ne va pas tourner au drame du jour.Apres deux ou trois minutes , voyant que la cheville ne me fais pas mal, je repars en courant histoire de retrouver mes compagnons partis entre temps.
Les km défilent, les sensations sont bonnes, je garde mon rythme.Je m'hydrate, car la chaleur commence à ce faire sentir.Je profite des ravitos pour faire le plein de mes bidons, prendre du salée.
et c'est repartir entre bois et chemin , route et champs.

Patatra,
Je me tord à nouveau la cheville gauche , sans tombée cette fois, je progresse ;-))..La douleur est plus vive, mais je continue de courir en diminuant du coup ma vitesse dans les descentes de craintes de retombée,la confiance n'est plus là dans un domaine ou je prend d'habitude beaucoup de plaisir .

Entre temps j'ai rattrapé deux concurrents , je suis du coup 4ème .Les sensations sont toujours bonnes après 40km de course.La chaleur est de plus en plus présente.
A chaque ravito je retrouve le 3ème qui se repose en m'attendant et repart dés que j arrive ;-))..Je préfère ne pas essaye de le suivre ou rattraper.
Vers le km 45 , je commence à avoir des crampes aux deux mollets, et apres quelques jours de repos suite à cette course, j'ai compris que ma cheville gauche m'a obliger indirectement à modifier mes foulées, ce qui a fini par me donner des crampes.Ayant dans un de mes deux bidons de l'eau, je m'arrose ceux-ci pour faire passer la douleur, et je marche de temps à autre mais je m'oblige à garder une foulée régulière même si ma vitesse est du coup plus base.

Repatatra
Pour la troisième fois de la journée , la cheville gauche se tord, par manque de lucidité, fatigue musculaire car rien au sol ne pouvait venir me gêner.
Je me reconcentre, il faut finir, il reste 8 km, allez Denis!!
C'est dans ces moments là que le mental devient important, car le démon de l'abandon se bat avec l'ange de la victoire (personnel bien sur).
Je profite du dernier ravito pour recommencer à m'arroser, mais plus de 3ème en vue, il ne m'a pas attendu cette fois.
On se rapproche de la derniere montée qui va me mener à la ligne d'arrivée, fatiguer je marche le dernier km passant la ligne ravi d'avoir été au bout de cette course.

Je remercie les organisateurs de leurs gentillesse tout au long de cette journée avant d'aller prendre une bonne douche bien mérité.
Petit passage par la croix Rouge , afin qu'il me strap la cheville .

Puis c'est l'heure de rentré retrouver Madame et les enfants pour ce dernier week end avant la reprise du travaille pour nous les adultes et le chemin de l'ecole pour les enfants.

Je fini 4ème au général et 2ème Vétéran1 en 6h51' .Plus que la place le temps pour moi etait important afin de voir ma forme en cette grosse periode de préparation.Je voulais mettre en 6h15 et 6h30, mais vu les circonstances(cheville/crampes), je suis pas trop déçu.

A noter la belle victoire de Stéphane Maure à 11,33km/h de moyenne!!Costaud le garçon!!
Il y aura 11 arrivants sur les 19 courageux du matin à franchir la ligne.


Place à la récupération, soin , avant de continuer mon programme d 'entrainement pour être en forme le 21 Octobre.

Dans trois semaines j'irais courir du coté d'Alesia , histoire à suivre.....

Trail de la Vallée de l'Ouche, le 24 Juillet 2011

Au programme de ce trail couru à Saint Victor sur Ouche (21), deux distances  au choix, 12km/450D+ ou 26km/900D+.



Perso, je me suis inscris sur le 26, afin de reprendre la compétition un mois et demi après avoir fait l'UTCO fin mai.
Entre les deux, j'ai pris une semaine de repos sportif prévu à l'origine et aussi forcer par une tendinite Achilienne du pied gauche .Quelques examens pour m'assurer que cela n'est rien grave, me permettront au bout de ces quelques jours de repos de retrouver les chemins de l'entraînement progressivement.

Durant ces quelques semaines, je vais surtout travailler l'endurance(2seances hebdo),et la vma(idem) afin de retrouver rapidement un état de forme proche de celui qui était le mien fin mai.

Le jour J arrive


Debout de bonne heure avec la petite famille afin de passé la journée ensemble dans un endroit  calme au bord de l'Ouche.

On arrive sur place , une demi heure avant , le temps de prendre mon dossard, de me préparer , de m’échauffer. Au rassemblement avant le top départ, je retrouve Jérémy R(21) qui est inscrit sur le 12km avec son papa.

9h30 GOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

Nous voila partie sur un chemin de campagne en montée.Tout de suite le rythme est rapide,les deux disciplines ayant un départ en commun , les coureurs du 12 ont vite pris les devant avec quelques concurrents du 26 .
15km/h à ma montre , et ça monte, ça promet sur le plat!!!
Je commence donc à me concentrer sur mes sensations , afin de ne pas me mettre en sur-régime, car on a encore le temps de ce tire la bourre.
Après cette première grimpette , on retrouve un chemin blanc qui descend par moment.Mon allure est calé, les concurrents sont déjà à leur place, le peloton bien étiré en l'espace d'un kilomètre.J'aperçois Jérémy devant en cinquième position, il a toutes ses chances pour un futur podium , Yes!!Entre nous un quinzaine de coureurs des deux parcours, tout va bien.
On arrive sur un virage à droite, on retrouve une montée , mais en sous-bois cette fois.Le terrain est glissant du aux pluies de la semaine.Il faut commencer à bien gérer les forces en présence afin d'être à l'arrivée , mais aussi avoir la possibilité d'accélérer dans le dernier tiers de la course, là ou souvent de nombreux coureurs , partis trop rapidement payent la note casch.
La montée terminer, on reste dans le bois avant de redescendre sur le premier ravito situé à Jaugey, ou m'attende les enfants ainsi que Madame Paparazzi  ;-))..

Ce ravito permet aussi de séparer les concurrents du 12 qui partent à gauche et , nous les coureurs du 26 on continuent à droite , descendant plus bas dans le village avant de remonter sur une route avant de trouver la nature.Et quelle nature!!
Après un virage à droite on remonte dans la foret sur un chemin mono trace glissant des que l'on doit remonter.L'endroit est magnifique, et par obligation , la marche s'impose pour progresser sans tomber.On passe proches des Roche Chèvre, endroit magnifique.Je vous aurais bien pris une photo, mais le temps me manque.La roche et les cailloux sur le sol sont glissants, je fais attention à ne pas me blesser bêtement , et cela me permet indirectement de reprendre mon souffle mit à dur épreuve depuis une heure maintenant.Le parcours est très bien indiqué, que se soit au sol  ou grâce aux rubalises dans les arbres,buisson, plantes.
On redescend sur un chemin forestier qui après un nouveau virage nous obligera à remonter.
Une fois cette nouvelle cote avalé, je décide , sentant que les jambes sont bonnes d’accélérer l'allure afin de refaire mon retard sur quelques concurrent s que je peux apercevoir de temps à autre devant moi.
Il nous reste dix kilomètre à parcourir dont deux bosses.Alors Go la cavalerie.Un à un je double mes adversaires, j'ai de bonne sensation, et le terrain plus plane m'aide dans mon avancé avec ici et là quelques faux plat descendant.
Le deuxième ravito, avec de nouveau la petite famille qui m'encourage, SUPER.Comme pour le premier, je continu sans m’arrêter ma route, ayant assez d'eau dans ma gourde pour aller au bout de cette course.
Ma femme m'annonce que je suis 5/6ème environ.J' aperçois un concurrent devant moi.But du jeux , aller le chercher avant l'arrivée située à environ 6 km.
Dans la montée sur chemin blanc qui suit , je reviens à sa hauteur, il peste, car d’après lui deux concurrents auraient (volontaire ou non??) coupé l’itinéraire.On discute brièvement de la suite du parcours qu'il connaît, et je repars en courant dès que le chemin revient plus plat , perdant mon collègue fatigué et démoralisé.Je cours , me disant qu'il y a peut être un autre concurrent à doubler devant.Je profite d'une longue descente dans la roche,cailloux, terres glissante pour revenir sur un coureur, que je crois reconnaître.Effectivement, je l'ai doublé il y quelques kilomètres déjà.Amusé, en arrivant à sa hauteur , je lui dit:
-Bizarre, il y a des concurrents que l'on double deux fois sur ce trail ;-)))..!!
Il me répond:
-J ai suivi un gars qui était devant moi.
Je continue ma route , laissant mon adversaire derrière moi.
On arrive sur Barbirey sur Ouche.On longe la route sur quelques centaines de mètres,puis l'avant dernière montée nous tend les bras en rentrant de nouveau en sous bois.Je marche rapidement afin de mettre une distance de sécurité avec mes poursuivants.
1.5km avant l'arrivée.
Petit replat, petit descente et un gros coup de cul comme on dit . Je regarde derrière, personne, devant personne.Je maintiens mon effort heureux de sentir la fin arrivée.
Dernière descente je me lance à fonds, croisant quelques spectateurs venus applaudir et encourager les coureurs.
A 50 mètres de la ligne, j'aperçois mon fils de 4 ans qui m'attends pour finir avec moi, COOL!!
Je le prends par la main et on fini ensemble ;-))..

5ème du général  en 2h12'31" et 2ème Vétéran 1



On profitera de l'accueil de l'organisation pour manger sur place avant la remise des prix prévu pour 14 h. Pendant cette pause déjeuner, on a fait la connaissance d' Emmanuel C(21) qui donne un coup de main à l'organisation.

Emmanuel en train de faire la saisie informatique lors des inscriptions.

Je retrouve Jérémy , heureux 4ème sur le 12km et 2ème Senior ,battu pour la troisième place générale d'1 seconde ;-( Belle perf de son papa qui fini 3ème Vétéran 3, chapeau!!
Il y avait aussi Rodolphe D (21) du Team qui etait sur le 26 avec une belle 55ème place.

On notera la belle victoire de Romain Lelievre malgré une cheville foulée au bout de 3 km sur le 12 et celle de  Cédric Bernettes sur le 26 qui fait mieux que l'an passée en passant sous la barre des deux heures.

Dommage , pour la remise des prix , que le premier V1 ( un vacancier Allemand de passage ),  n' aura pas pu attendre celle-ci pour être sur le podium avec nous.

Podium des Vétérans 1 ;-))..

La journée sportive est terminée, il est temps de rentrer à la maison .

Ce trail est super avec un parcours magnifique.L'organisation très sympathique .